مخــــاطر قلة النوم والأرق

موضوع: مخــــاطر قلة النوم والأرق 9/22/2009, 08:50

الأرق وقلة النوم

أشارت الدراسة إلى أن القلق والأرق الليلي قد يؤدي إلى قلة الأنتباه وعدم التركيز وضعف الذاكرة، كما أنه يؤثر سلباً على الناحية الأجتماعية النوم من أهم الأشياء التي يحتاجها جسم الإنسان بعد يوم كامل من الجهد والتعب، لكي يستعيد نشاطه وقدرته على مواصلة العمل لليوم التالي.. ويتراوح مقدار النوم الطبيعي لجسم الإنسان من 7 إلى 8 ساعات يومياً، أي أن الإنسان الطبيعي يقضى ثلث حياته نائماً.
وخلال هذا الوقت الطويل تحدث العديد من التغيرات والوظائف العضوية الهامة للجسم من إعادة بناء لأنسجة الجسم وإفراز هرمونات وغيرها ويحصل الكثير من أعضاء الجسم على راحته كالقلب والدماغ وغيرهما.
أما إذا قلت عدد ساعات النوم عن هذا المقدار يومياً لسبب ما، فإن ذلك يعد مؤشراً على الإصابة باضطرابات النوم، التى تسبب مشاكل عديدة لكثير من الأشخاص في مختلف الأعمار، لذا جاءت هذه الدراسة الأمريكية لتؤكد أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات يومياً أكثر عرضة ثلاث مرات للإصابة بالرشح من الذين ينامون ثماني ساعات أو أكثر.
وأشار الباحثون إلى أن الأشخاص الذين ينامون سبع ساعات ليلاً أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والشرايين وهم أيضاً أطول عمراً، لكن الأطباء لا يملكون حتى الآن مؤشرات كافية لاثبات العلاقة بين قلة النوم وحساسية الرشح.
وأكد الدكتور شيلدون كوهين الأستاذ في جامعة كارنيجي ميلون في بتسبرج "بنسلفانيا، أنه كلما كان عدد ساعات نوم الشخص أقل كلما كان أكثر عرضة للإصابة بالرشح.
وللنوم القليل أضرار عديدة
فقد أفادت دراسة حديثة بأن هناك علاقة قوية بين أمراض القلب وقلة النوم، مؤكدة أن الحرمان من النوم يؤثر على القلب.
وأشارت الدراسة إلى أن الشخص الذي لاينال قسطاً وافياً من النوم معرض للإصابة بارتفاع في ضغط الدم وتصلب الشرايين والنوبة القلبية والجلطة الدماغية.
وأوضحت الدراسة أن قلة النوم تزيد معدلات بروتين "C reactiv " التي تؤثر على الجهاز العصبي في الجسم، لذا ينصح الباحثون بعدم شرب الكحول بكميات كبيرة، وتجنب الكافيين والنيكوتين، وممارسة الرياضة بعد الظهر.
كما أكدت دراسة اليابانية أن النساء اللاتي ينمن أقل من ست ساعات فى الليلة الواحدة تزداد لديهن مخاطر الإصابة بسرطان الثدى بنسبة أكثر من 60 بالمئة.
وأشار العلماء إلى أن اضطراب النوم يتعارض مع إنتاج الدماغ خلال النوم لنوع من الهرمون يطلق عليه اسم "ميلاتونين" والذى قد يلعب دوراً مهماً فى حمايتهن من السرطان.
وأكدت الدراسة التى أجريت على 24 ألف امراة تتراوح أعمارهن ما بين 40 و79 عاماً على مدى ثمان سنوات أن النساء اللاتي ينمن ست ساعات أو أقل كل ليلة كان احتمال إصابتهن بمرض سرطان
الثدى أكثر بنسبة 62 بالمئة من هوءلاء اللاتى ينمن سبع ساعات. يذكر أن هرمون "الميلاتونين" يساعد على تقليل كمية الاوستروجين والمعروف بإنه من العوامل التى تسبب الإصابة بمرض سرطان الثدي.
وأكدت دراسات أجرتها مجموعة من علماء أبحاث النوم في الولايات المتحدة أن قلة النوم تسبب البدانة والغباء والمرض، بل وتؤدي إلى انخفاض متوسطات الأعمار أيضاً.
وانتقد يورجن تسولي الخبير من "مركز أبحاث النوم" في مدينة ريجنزبرج الألمانية، تقليل الألمان من أهمية النوم الصحي والسليم، مشيراً إلى تأثر الذاكرة بقلة النوم من خلال التجارب التي أجريت على بعض الأفراد والتى أثبتت أن النوم القليل مرتبط بالنسيان السريع.
وأضاف الخبير أن هورمون لابتين المسؤول عن خمد الشهية أثناء النوم يجعل الجسم يتحمل الجوع والعطش خلال الليل فيما يتحرك هورمون "جرلين" المسؤول عن تنشيط الشهية في حال انقطاع النوم، مما يؤدي بسهولة للبدانة.
وعلي صعيد متصل ، أفادت دراسة حديثة أن عدم كفاية النوم يؤدي إلى اضطرابات نفسية وجسدية مثل، الكآبة وزيادة الوزن، كما يؤثر على جهاز المناعة.
ومن خلال الدراسة التي أعدتها مؤسسة النوم الوطنية في أمريكا، اتضح أن 74% من سكان العالم يعانون من صعوبات في النوم خلال مرحلة ما من حياتهم ويمكن أن يكون السبب الرئيسي للمشكلة هو أسلوب العيش المتبع يومياً.
وأشارت الدراسة إلى أن القلق والأرق الليلي قد يؤدي إلى قلة الأنتباه وعدم التركيز وضعف الذاكرة، كما أنه يؤثر سلباً على الناحية الأجتماعية.

مشكوره علي موضوعيك المفيد حقا
وفي انتظار المزيد من المواضيع الجاده

الشكر ليك يا إنسان علي ردك الجميل
وبجد منورني

انا هتجيلى الامراض دى كلها
عشان اما بنام كتير بنام 5 ساعات
ميرسى ليكى بجد عالموضوع ده

مخــــاطر قلة النوم والأرق 651365

هناك حكمه تقول
خير الامور الوسط
الافراط فى النوم او قلته الاثنين سيان
الافراط يسبب اضطرابات والقله ايضا
لعل الغريب انى ارى كم هائل من الناس يفرطون فى النوم بدرجة مبالغ فيها
الموضوع يضم اشياء مهمة جدا انا اعتبر هذه الاشياء بمثابة نصيحه لكل من يعانون من ارق او لكل من يفرطون فى النوم

دينا
سملتى وسلمت يمينك على ماطرحتى
فالموضوع رائع واكثر من الممتاز

تقبلى مرورى

الاميره كتب:: انا هتجيلى الامراض دى كلها
عشان اما بنام كتير بنام 5 ساعات
ميرسى ليكى بجد عالموضوع ده

بعد الشر عليكي يا قمر
وانا والله بنام اقل من كدة ممكن انام 3 وبطبق يومين ورا بعض
وبقلق كتيييييييير وحاجات فظيعة بس باذن الله هروح لدكتور عشان من ساعت
ما قريت الكلام دة قلقت اووووي .. ونورتيني يا قمر

CaiRo30 كتب:: هناك حكمه تقول
خير الامور الوسط
الافراط فى النوم او قلته الاثنين سيان
الافراط يسبب اضطرابات والقله ايضا
لعل الغريب انى ارى كم هائل من الناس يفرطون فى النوم بدرجة مبالغ فيها
الموضوع يضم اشياء مهمة جدا انا اعتبر هذه الاشياء بمثابة نصيحه لكل من يعانون من ارق او لكل من يفرطون فى النوم

دينا
سملتى وسلمت يمينك على ماطرحتى
فالموضوع رائع واكثر من الممتاز

تقبلى مرورى

الرائع هو مرورك وردك يا مصطفي
وبجد منورني

» التحدث اثناء النوم اسبابه ايه؟؟
» اكسسوارات غرف النوم
» سر النوم على الجانب الأيمن
» 10أطعمه تساعدك على النوم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
» الحرمان من النوم يصيب الإنسان بالأمراض العقل