حــــد و تــــــة
منتدى حدوتة
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
حــــد و تــــــة
منتدى حدوتة
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
حــــد و تــــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لو حد لسه هنا يراسلنى https://www.facebook.com/M0hamd.samir?mibextid=ZbWKwL
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلالتسجيلدخول

 

 تمارين نصح بها احد اطباء العيون

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
mah888888
....
....
mah888888


ذكر
عدد المساهمات : 205
العمر : 34
الاقامة : غزة
المهنة : طالب
علم بلدك : تمارين نصح بها احد اطباء العيون Palest10
نشاط العضو :
تمارين نصح بها احد اطباء العيون Left_bar_bleue50 / 10050 / 100تمارين نصح بها احد اطباء العيون Right_bar_bleue

النقاط : 60640
تاريخ التسجيل : 30/03/2008

تمارين نصح بها احد اطباء العيون Empty
مُساهمةموضوع: تمارين نصح بها احد اطباء العيون   تمارين نصح بها احد اطباء العيون Empty6/7/2008, 10:32

تمارين نصح بها احد اطباء العيون 490932

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.


وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد مناممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،محدقا في شاشة الحاسوب.


وقد أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى

:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشةالجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.




الخطوة الثانية:-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
D@da
ADMiN

ADMiN
D@da


ذكر
عدد المساهمات : 6669
العمر : 36
الاقامة : جمهورية حدوتة
المهنة : رئيس جمهورية حدوتة
علم بلدك : تمارين نصح بها احد اطباء العيون Egypt10
مزاجى النهاردة : تمارين نصح بها احد اطباء العيون Smt10
نشاط العضو :
تمارين نصح بها احد اطباء العيون Left_bar_bleue100 / 100100 / 100تمارين نصح بها احد اطباء العيون Right_bar_bleue

ولد / بنت : تمارين نصح بها احد اطباء العيون Male10
الأوسمة : تمارين نصح بها احد اطباء العيون Ist2_210
النقاط : 63304
تاريخ التسجيل : 18/08/2007

تمارين نصح بها احد اطباء العيون Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين نصح بها احد اطباء العيون   تمارين نصح بها احد اطباء العيون Empty6/8/2008, 00:50

اية العشرينات الكتير دى

على العموم مرسى يا مان على التوبيك

اهم حاجة العين طبعا وربنا يقينا من الامراض

تسلم ياباشا على التوبيك

تحيتى لك وفى مزيد ان شاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=100094523735867&mibe
حورية
.....
.....
حورية


انثى
عدد المساهمات : 409
العمر : 37
نشاط العضو :
تمارين نصح بها احد اطباء العيون Left_bar_bleue50 / 10050 / 100تمارين نصح بها احد اطباء العيون Right_bar_bleue

ولد / بنت : تمارين نصح بها احد اطباء العيون Female10
الأوسمة : تمارين نصح بها احد اطباء العيون 111
النقاط : 62240
تاريخ التسجيل : 22/10/2007

تمارين نصح بها احد اطباء العيون Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين نصح بها احد اطباء العيون   تمارين نصح بها احد اطباء العيون Empty6/8/2008, 09:58

شكرا ابو احمد علي الموضوع المفيد

وفعلا نعمه النظر لا تقدر بثمن

ربنا يحمي امتنا الاسلاميه ويعافيها من كل الامراض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mariam
مشرفة التعارف والإهداءات

مشرفة التعارف والإهداءات
mariam


انثى
عدد المساهمات : 2387
العمر : 39
الاقامة : Egypt, cairo
المهنة : لا يوجد
مزاجى النهاردة : تمارين نصح بها احد اطباء العيون Moth8f10
نشاط العضو :
تمارين نصح بها احد اطباء العيون Left_bar_bleue50 / 10050 / 100تمارين نصح بها احد اطباء العيون Right_bar_bleue

ولد / بنت : تمارين نصح بها احد اطباء العيون Female10
الأوسمة : تمارين نصح بها احد اطباء العيون 711
النقاط : 60042
تاريخ التسجيل : 02/07/2008

تمارين نصح بها احد اطباء العيون Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين نصح بها احد اطباء العيون   تمارين نصح بها احد اطباء العيون Empty9/11/2008, 11:14


ابو احمد
اشكرك على موضوعك الرائع
و على معلوماتك المفيدة
و على التمرينات المفيدة للعينين
مشكور
و تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين نصح بها احد اطباء العيون
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين رياضية بالصور المتحركة
» تمارين لدقه ممثل المسرح
» **:::** لغة العيون **:::**
» التخلص من الوزن الزائد بدون رجيم او تمارين؟
» قالو عن لغه العيون

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حــــد و تــــــة :: حـدوتـة الـإجـتـمـاعـى :: المنتدى الطبى-
انتقل الى: