حــــد و تــــــة
منتدى حدوتة
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
حــــد و تــــــة
منتدى حدوتة
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا. إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه
حــــد و تــــــة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لو حد لسه هنا يراسلنى https://www.facebook.com/M0hamd.samir?mibextid=ZbWKwL
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلالتسجيلدخول

 

 كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان

اذهب الى الأسفل 
+2
ملوكة
NOOR
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
NOOR
.
.
NOOR


انثى
عدد المساهمات : 4418
العمر : 32
الاقامة : الاردن
المهنة : طالبة
علم بلدك : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Jordan10
مزاجى النهاردة : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Busy10
نشاط العضو :
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Left_bar_bleue50 / 10050 / 100كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Right_bar_bleue

ولد / بنت : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Female10
النقاط : 60931
تاريخ التسجيل : 12/11/2008

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty1/10/2009, 14:14

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 490932


كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
--------------------------


بمناسبة دخول الإمتحانات ...إهداء لكل زملائي الطلبة في حدوتة .

كلنا ينتابنا القلق والخوف عند الامتحان ولكن علينا ان نميز بين القلق المحمود والقلق المرفوضفالأول هو قلق الرغبة في النجاح والحصول على اعلى الدرجات وهو قلق محفز ومطلوب
اما القلق والخوف المرفوض فهو الذي يؤثر على الثقة بالنفس ويثبط الهمة ويقلل من درجاتك بالرغم من سهرك ومجهودك .. وهذه الوصفة تضمن لك التخلص منه بإذن الله
ارشادات عامة

النوم النوم النوم
خذ قسطا وافرا منه في الليلة السابقة للامتحان حتى تدخل الامتحان هادئ الاعصاب قوي التركيز

التغذية
عليك بتناول وجبة خفيفة قبل ذهابك للامتحان فهي ستزود المخ بالطاقة اللازمة للتفكير وستريح في نفس الوقت معدتك القلقة
تجنب المأكولات الدسمة ولاتملأ بطنك
تجنب الاكثار من القهوة والشاي
صحيح انهما منبنهان للجهاز العصبي لكن زيادة التنبيه هنا غير مطلوبة ويكفي كوبا واحدا من أي منهما

الحركة
لاشيء افضل من الحركة والتمارين الرياضية في تخفيض التوتر والقلق
ان كنت تستطيع القيام ببعض التمرينات الرياضية قبل الامتحان كان بها والا فيكفي ان تتحرك وتمشي في فناء المدرسة او الجامعة خلال الساعة التي تسبق الامتحان

قبل الامتحان
توكل على الله واذهب مبكرا وخذ معك اقلام وادوات اضافية احتياطا
لاتبحث عن ولاتستمع الى اي اسئلة قبل دخولك لأنك لو سمعت سؤالا لاتعرف اجابته فإن ثقتك بنفسك ستهتز وستدخل في حلقة مفرغة من التوتر والقلق مما سيؤثر على اجاباتك في الامتحان
يفضل ان تترك كتبك في البيت فالمذاكرة حتى آخر لحظة قد تكون مشوشة وتؤدي الى تداخل المعلومات وتطاير الافكار .. لكن ان كنت ممن تعودوا عليها فعليك ان تكتفي فقط بقراءة العناوين ورؤوس الاقلام والاشكال التوضيحية
أثناء الامتحان
عند استلام ورقة الاسئلة قل بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا
وكن على ثقة تامة بأن الله معك ولن يخيب رجاءك
ضع ساعة يدك امامك وقم بتقسيم وقت الاجابة حسب عدد الاسئلة حتى لايطغى سؤال على آخر
ابدأ بالاجابة عن الاسئلة السهلة
هذا سيؤدي الى استرخائك وزيادة ثقتك بنفسك اضافة الى انك ستضمن منذ البداية درجات أكيدة
انس كل من حولك من الزملاء وماقد يحدث منهم من كلام او ضوضاء وركز على ورقتي الاسئلة والاجابة فقط
لاتخف وتقلق اذا رأيت زملاءك يكتبون وانت لازلت تفكر في الاجابة
اجابتك بالتأكيد ستكون اكثر تركيزا ودقة منهم لأنك امضيت وقت أطول في التفكير فيها وترتيب افكارك مما سيجعلها تحوز الدرجات الاعلى
لاتنزعج اذا رأيت زملاءك قد قاموا وسلموا اوراق الاجابة وانت لازلت تكتب فمعظم من ينهي الامتحان مبكرا لا تكون درجاته عالية وعليك ان تستغل مابقي من الوقت في التفكير والاجابة لزيادة حصيلتك من الدرجات

اذا انتابتك لحظات قلق اخرى اثناء الامتحان كرر الدعاء السابق ثم ... - اغمض عينيك - خذ نفسا عميقا الى الداخل - امسكه بقدر ماتستطيع - اخرجه ببطء ... هذا التمرين البسيط يساعد على الاسترخاء والتركيز

منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملوكة
مشرفـة كلام شباب فى بنات

مشرفـة كلام شباب فى بنات
ملوكة


انثى
عدد المساهمات : 854
العمر : 36
الاقامة : مصر
المهنة : باحثة عن السعادة
علم بلدك : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Egypt10
مزاجى النهاردة : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Dl310
نشاط العضو :
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Left_bar_bleue50 / 10050 / 100كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Right_bar_bleue

ولد / بنت : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Female10
الأوسمة : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 711
النقاط : 60543
تاريخ التسجيل : 09/05/2008

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty1/10/2009, 22:42

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 505920
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NOOR
.
.
NOOR


انثى
عدد المساهمات : 4418
العمر : 32
الاقامة : الاردن
المهنة : طالبة
علم بلدك : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Jordan10
مزاجى النهاردة : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Busy10
نشاط العضو :
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Left_bar_bleue50 / 10050 / 100كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Right_bar_bleue

ولد / بنت : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Female10
النقاط : 60931
تاريخ التسجيل : 12/11/2008

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty1/11/2009, 00:40

ملوكة منورة حبيبتي..
تسلمي على الرد..شرفتي التوبيك
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 36805
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
EFRODIT
مشرفة الخواطر

مشرفة الخواطر
EFRODIT


انثى
عدد المساهمات : 1753
العمر : 33
الاقامة : new world
المهنة : student
نشاط العضو :
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Left_bar_bleue50 / 10050 / 100كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Right_bar_bleue

ولد / بنت : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Female10
الأوسمة : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 511
النقاط : 63338
تاريخ التسجيل : 24/08/2007

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty1/13/2009, 17:17

تسلمى على النصايح الغاليه يا نورى
ومنكم نستفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
NOOR
.
.
NOOR


انثى
عدد المساهمات : 4418
العمر : 32
الاقامة : الاردن
المهنة : طالبة
علم بلدك : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Jordan10
مزاجى النهاردة : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Busy10
نشاط العضو :
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Left_bar_bleue50 / 10050 / 100كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Right_bar_bleue

ولد / بنت : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Female10
النقاط : 60931
تاريخ التسجيل : 12/11/2008

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty1/13/2009, 21:55

افروديت منورة التوبيك يا عسل..
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 669720
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Turkey Adams
.....
.....
Turkey Adams


ذكر
عدد المساهمات : 1016
العمر : 35
الاقامة : جـده
المهنة :
علم بلدك : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Soudia10
مزاجى النهاردة : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 3ady10
نشاط العضو :
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Left_bar_bleue50 / 10050 / 100كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Right_bar_bleue

ولد / بنت : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Male10
الأوسمة : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 211
النقاط : 59193
تاريخ التسجيل : 28/08/2008

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty1/14/2009, 00:13

أنا بصراحة خلصة من الامتحانات يااااااه كانت ايام منيلة ولكن بشكرك على النصايح يانورة يارب الطلاب يطلعوا كلهم الأوائل أخوكي تركوووش
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dr_3la2oxford
الإدارة

الإدارة
dr_3la2oxford


ذكر
عدد المساهمات : 3914
العمر : 36
الاقامة : alone. in so kind heart
المهنة : نائب المدير
علم بلدك : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Egypt10
مزاجى النهاردة : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Rayg10
نشاط العضو :
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Left_bar_bleue90 / 10090 / 100كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Right_bar_bleue

ولد / بنت : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Male10
الأوسمة : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 1187177599
النقاط : 64216
تاريخ التسجيل : 19/08/2007

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty1/14/2009, 12:37


سر النجاح


عند استلام ورقة الاسئلة قل بسم الله الرحمن الرحيم ولاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم - اللهم لا سهل الا ماجعلته سهلا - حسبنا الله ونعم الوكيل - على الله توكلنا

تسلم ايدك يا نور وطبعا من جدّ وجد .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.3la2oxford.piczo.com
NOOR
.
.
NOOR


انثى
عدد المساهمات : 4418
العمر : 32
الاقامة : الاردن
المهنة : طالبة
علم بلدك : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Jordan10
مزاجى النهاردة : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Busy10
نشاط العضو :
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Left_bar_bleue50 / 10050 / 100كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Right_bar_bleue

ولد / بنت : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Female10
النقاط : 60931
تاريخ التسجيل : 12/11/2008

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty1/14/2009, 20:11

تركوش وعلاء منورين يا حبايبي..
وبالتوفيق لكل طالب كان عنده امتحانات..
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 669720
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Dr.mo7amed
الإدارة

الإدارة
Dr.mo7amed


ذكر
عدد المساهمات : 3575
العمر : 36
الاقامة : ف بلاد الله الواسعه
المهنة : صيدلي
علم بلدك : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Egypt10
مزاجى النهاردة : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Mostmt10
نشاط العضو :
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Left_bar_bleue50 / 10050 / 100كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Right_bar_bleue

ولد / بنت : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Male10
الأوسمة : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان 112
النقاط : 64600
تاريخ التسجيل : 19/08/2007

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty1/15/2009, 18:02


موضوع جميل يا نور
تسلم الايادي
ودعواتكم معانا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.7dota.net
NOOR
.
.
NOOR


انثى
عدد المساهمات : 4418
العمر : 32
الاقامة : الاردن
المهنة : طالبة
علم بلدك : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Jordan10
مزاجى النهاردة : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Busy10
نشاط العضو :
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Left_bar_bleue50 / 10050 / 100كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Right_bar_bleue

ولد / بنت : كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Female10
النقاط : 60931
تاريخ التسجيل : 12/11/2008

كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: رد: كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان   كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان Empty1/16/2009, 09:43

دكتور محمد شرفت التوبيك ..
وبالتوفيق يا رب...
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تتخلص من خوف وقلق الامتحان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» متعب وقلق العوده والرجوع للمستوى العالى!!!!!!!!!!!!
» دعاء وقت الامتحان
» مسطول فى الامتحان
» طالب ترك ورقة الامتحان خالية ونجح
» طالب ترك ورقة الامتحان خالية ونجح... مستغربين صح!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
حــــد و تــــــة :: المنتدى العــام :: كلام شباب X بنات-
انتقل الى: