تمارين نصح بها احد اطباء العيون

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد مناممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب،محدقا في شاشة الحاسوب.

وقد أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى

:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشةالجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية،وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة،بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ..

اية العشرينات الكتير دى

على العموم مرسى يا مان على التوبيك

اهم حاجة العين طبعا وربنا يقينا من الامراض

تسلم ياباشا على التوبيك

تحيتى لك وفى مزيد ان شاء الله

شكرا ابو احمد علي الموضوع المفيد

وفعلا نعمه النظر لا تقدر بثمن

ربنا يحمي امتنا الاسلاميه ويعافيها من كل الامراض

ابو احمد
اشكرك على موضوعك الرائع
و على معلوماتك المفيدة
و على التمرينات المفيدة للعينين
مشكور
و تقبل مروري

» تمارين رياضية بالصور المتحركة
» تمارين لدقه ممثل المسرح
» **:::** لغة العيون **:::**
» التخلص من الوزن الزائد بدون رجيم او تمارين؟
» قالو عن لغه العيون