نصائح رمضانيه مهمه جدا

موضوع: نصائح رمضانيه مهمه جدا 8/11/2010, 00:30

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذه النصائح منقوله عن الدكتور أحمد رجب

" كلوا واشربوا ولا تسرفوا "الأعراف

تلك هي آية في كتاب الله ، جمعت علم الغذاء كله في ثلاث كلمات .
فإذا جاء شهر رمضان ، والتزم الصائم بهذه الآية ، وتجنب الإفراط في الدهون والحلويات والأطعمة الثقيلة ، وخرج في نهاية شهر رمضان ، وقد نقص وزنه قليلا ، وانخفضت الدهون ، يكون في غاية الصحة والسعادة ،

وبذلك يجد في رمضان وقاية لقلبه ، وارتياحا في جسده . فالكنافة والقطائف وكثير من الحلويات واللحوم والدسم تتحول في الجسم إلى دهون ، وزيادة في الوزن ، وعبء على القلب .
وقد اعتاد الكثير منا على حشو بطنه بأصناف الطعام ، ثم يطفئ لهيب المعدة
بزجاجات المياه الغازية أو المثلجات .

وقد أكد الباحثون أنه على الرغم من عدم التزام الكثير من المسلمين ، للأسف الشديد ، بقواعد الإسلام الصحية في غذاء رمضان ورغم إسرافهم في تناول الأطباق الرمضانية الدسمة والحلويات ، فإن صيام رمضان قد يحقق نقصا في وزن الصائمين بمقدار 2-3 كيلوجرامات في عدد من الدراسات العلمية .

نصائح رمضانيه مهمه جدا Ramadan7

حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه .
وفي التعجيل بالإفطار آثار صحية ونفسية هامة .
فالصائم يكون في ذلك الوقت بحاجة ماسة إلى ما يعوضه عما فقد من ماء وطاقة أثناء النهار
والتأخير في الإفطار يزيد من انخفاض سكر الدم ،
مما يؤدي إلى شعور بالهبوط والإعياء العام وفي ذلك تعذيب نفسي لا طائل منه
ولا ترضاه الشريعة السمحاء .

نصائح رمضانيه مهمه جدا Ramadan9

إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر

وهذا حديث آخر لرسول الله صلى الله عليه وسلم رواه الأربعة .
وعن أنس رضي الله عنه :
" أن النبي صلى الله عليه وسلم كان يفطر قبل أن يصلي على رطيبات ،
فإن لم تكن رطيبات فتمرات ، فإن لم تكن تمرات حسا حسوات من الماء "
رواه الترمذي وأبو داود ،
فالصائم عند الإفطار بحاجة إلى مصدر سكري سريع ،
يدفع عنه الجوع
مثلما هو بحاجة إلى الماء
والإفطار على التمر والماء يحقق الهدفين وهما دفع الجوع والعطش .
وتستطيع المعدة والأمعاء الخالية امتصاص المواد السكرية بسرعة كبيرة ،
كما يحتوي الرطب والتمر على كمية من الألياف
مما يقي من الإمساك ،
ويعطي الإنسان شعورا بالامتلاء فلا يكثر الصائم من تناول مختلف أنواع الطعام

أفطر على مرحلتين

فقد كان رسول الله صلى الله عليه وسلم
يعجل فطره على تمرات أو ماء ،
ثم يعجل صلاة المغرب ، ويقدمها على إكمال طعام إفطاره .
وفي ذلك حكمة نبوية رائعة .
فتناول شيء من التمر والماء ينبه المعدة تنبيها حقيقيا ،
وخلال فترة الصلاة تقوم المعدة بامتصاص المادة السكرية والماء
ويزول الشعور بالعطش والجوع .

نصائح رمضانيه مهمه جدا Ramadan2

ويعود الصائم بعد الصلاة إلى إكمال إفطاره،
وقد زال عنه الشعور بالصداع والإرهاق .
. ومن المعروف أن تناول كميات كبيرة من الطعام
دفعة واحدة وبسرعة قد يؤدي
إلى انتفاخ المعدة وحدوث تلبك معوي وعسر هضم

وصية الرسول صلى الله عليه وسلم

بضرورة تناول وجبة السحور

ولا شك في أن تناول السحور يفيد في منع حدوث الإعياء والصداع

أثناء نهار رمضان ويخفف من الشعور بالعطش الشديد

كما حث الرسول صلى الله عليه وسلم على تأخير السحور فقال

ما تزال أمتي بخير ما عجلوا الإفطار وأخروا السحور "

ويستحسن أن يحتوي طعام السحور على أغذية سهلة الهضم

كاللبن الزبادي والعسل والفواكه

وعدم الإسراف فى ملء المعدة بما لذ وطاب

نصائح رمضانيه مهمه جدا Mahmoud2_image0011.1%5B1%5D

نصائح رمضانيه مهمه جدا Mahmoud2_image0011.1%5B1%5D

اختر لنفسك غذاء صحيا متكاملا

نصائح رمضانيه مهمه جدا Food_groups

فاحرص على أن يكون غذاؤك متنوعا وشاملا لكافة العناصر الغذائية ،
واجعل في طعام إفطارك مقدارا وافرا من السلطة ،
فهي غنية بالألياف ،
كما تعطيك إحساسا بالامتلاء والشبع ،
فتأكل كمية أقل من باقي الطعام .
وتجنب التوابل البهارات والمخللات قدر الإمكان .
كما يستحسن تجنب المقالي والمسبكات ،
فقد تسبب عسر الهضم وتلبك الأمعاء

وصية لتجنب الإمساك

إذا كنت ممن يصابون بالإمساك ،

فأكثر من تناول الأغذية الغنية بالألياف الموجودة في

السلطات والبقول والفواكه والخضار

نصائح رمضانيه مهمه جدا 31b29a953e

وحاول أن تكثر من الفواكه بدلا من الحلويات الرمضانية ،

واحرص على صلاة التراويح وأداء النشاط الحركي المعتاد

وصية للحامل والمرضع في شهر رمضان

نصائح رمضانيه مهمه جدا 233630

ينبغي على الحامل والمرضع استشارة الطبيب

فإذا سمح لها بالصيام

فينبغي عليها عدم التهام كمية كبيرة من الطعام عند الإفطار ،

: وتوزيع طعام الإفطار المعتدل إلى وجبتين

الأولى عند الإفطار ، والباقي بعد أربع ساعات

كما تنصح بتأخير وجبة السحور

والإكثار من اللبن الزبادي ، والإقلال من الطعام الدسم والحلويات

نصائح رمضانيه مهمه جدا Hdljo315bqta3wpz3sx24nfusavmgwen

نصائح رمضانيه مهمه جدا Hdljo315bqta3wpz3sx24nfusavmgwen

تجنب النوم بعد الإفطار

بعض الناس يلجأ إلى النوم بعد الإفطار

وفى الحقيقة فإن النوم بعد تناول وجبة طعام كبيرة ودسمة

قد يزيد من خمول الإنسان وكسله

نصائح رمضانيه مهمه جدا Fashion.363173

ولا بأس من الاسترخاء قليلا بعد تناول الطعام

وتظل النصيحة الذهبية لهؤلاء الناس

هي ضرورة الاعتدال في تناول طعامهم

ثم النهوض لصلاة العشاء والتراويح

فهي تساعد على هضم الطعام

وتعيد لهم نشاطهم وحيويتهم

نصائح رمضانيه مهمه جدا 14-pray-start

إذا كان يوم صوم أحدكم فلا يرفث ولا يغضب

حديث لرسول الله صلى الله عليه وسلم متفق عليه

فماذا يفعل الغضب في رمضان؟

من المعلوم أن الغضب يزيد من إفراز

هرمون الأدرينالين في الجسم بمقدار كبير

وإذا ما حدث ذلك في أول الصيام

( أي أثناء هضم الطعام )

فقد يضطرب الهضم ويسوء الامتصاص

وإذا حدث أثناء النهار

تحول شيء من الجليكوجين في الكبد إلى سكر الجلوكوز

ليمد الجسم بطاقة تدفعه للعراك ، وهي بالطبع طاقة ضائعة

وقد يؤدي ارتفاع الأدرينالين إلى حدوث نوبة ذبحة صدرية

عند المصابين بهذا المرض

كما أن التعرض المتكرر للضغوط النفسية

يزيد من تشكل النوع الضار من الكولسترول

وهو أحد الأسباب الرئيسية لتصلب الشرايين

نصائح رمضانيه مهمه جدا 0018

رمضان فرصة للتوقف على التدخين

نصائح رمضانيه مهمه جدا Nosmooke

المؤكد أن فوائد التوقف عن التدخين تبدأ منذ اليوم الأول الذي يقلع فيه المرء عن التدخين

فمتى توقف عن التدخين بدأ الدم يمتص الأوكسجين بدلا من غاز أول أكسيد الكربون السام

وبذلك تستقبل أعضاء الجسم دما مليئا بالأوكسجين

وتخف الأعباء الملقاة على القلب شيئا فشيئا

نصائح رمضانيه مهمه جدا News_6733BC2A-C116-4246-BF4D-87A9BF3D7ECA

والمدخنون الذين يريدون الإقلاع عن هذه العادة الذميمة

سوف يجدون في رمضان فرصة جيدة للتدرب على ذلك

فإذا كنت أيها الصائم تستطيع الإقلاع عن التدخين

لساعات طويلة أثناء النهار فلماذا لا تداوم على ذلك

وليس هذا صعب بالتأكيد، لكنه يحتاج إلى عزيمة صادقة وإرادة قوية

وتذكر دائماً ما تسببه السيجارة من مصائب لك ولمن حولك

نصائح رمضانيه مهمه جدا From-7odi.com..27fa8f1a39

نصائح رمضانيه مهمه جدا From-7odi.com..27fa8f1a39

دربوا أطفالكم على الصيام برفق ولين

نصائح رمضانيه مهمه جدا R6

ينبغي تدريب الطفل على الصيام بعد سن السابعة

وتعتبر السنة العاشرة السنة النموذجية لصيام الطفل

ولا يجوز ضربهم أو إجبارهم على الصيام

لأن ذلك قد يدفع الطفل إلى تناول المفطرات سرا

وتكبر معه هذه الخيانة

ويراعى التدرج في صيام الطفل عاما بعد عام

وعلى الأم أن تراقب طفلها أثناء صيامه

فإذا شعرت بمرضه أو إرهاقه وجب عليها أن تسارع بإفطاره

وهناك عدد من الأمراض التي تمنع الطفل من الصيام

كمرض السكر وفقر الدم وأمراض الكلى وغيرها

وينصح الأباء والأمهات

بأن يحتوي طعام الطفل على كافة العناصر الغذائية

وأن يحرصوا على إعطائه وجبة السحور

نصائح رمضانيه مهمه جدا G60-big

موضوع: رد: نصائح رمضانيه مهمه جدا 8/13/2010, 20:50

/وضوع بجد اكثر من رائع

جزاك الله كل خير مستر شيكوا

نايس توبك

نصائح رمضانيه مهمه جدا 797913

موضوع: رد: نصائح رمضانيه مهمه جدا 8/13/2010, 23:01

منورنى بمروك دكتور علاء

موضوع: رد: نصائح رمضانيه مهمه جدا 8/26/2010, 09:21

توبيك جامد جداااااااا ياشيكو فعلا الواحد لما يفطر حاجة خفيفة ويروح المصلي بيبقى اخف كتير من انوا يرص كل حاجة مع بعضها

توبيك رائع

تحياتى

موضوع: رد: نصائح رمضانيه مهمه جدا 8/26/2010, 12:09

تسلمى يابوسى

منورانى بمرورك

موضوع: رد: نصائح رمضانيه مهمه جدا 8/31/2010, 12:27

فعلا الواحد بيبقي تعبان جدا واول ما الاذان بيأذن تلاقيه مش راحم شغال اكل المفروض فعلا نفطر خفيف خفيف كدا مش ندبها عشان المعده برده

تسلم ايدك

موضوع: رد: نصائح رمضانيه مهمه جدا 8/31/2010, 13:35

شكرا على مرورك ياجميل

نورتينى